Красота и здоровье. Как убрать жир с живота?

Прежде всего, Вы должны понять одну вещь, ничто не происходит молниеносно, да вы сможете уменьшить процент подкожного жира, да это будет сравнительно быстро (при условии соблюдения всех пунктов и проявления всей своей воли и дисциплины), но в любом случае, чтобы достичь желанного результата, необходимо потратить небольшой промежуток времени. Чтобы достигнуть успеха в нашем начинании, нужно следить за тремя вещами в своей повседневной жизни, это: питание, образ жизни, тренировки. Для начала скажу о питании, тут не будет никаких диет состоящих из одного апельсина и чашки воды в день. Только грамотное, сбалансированное питание и лишь самые, нужные продукты.

Прежде всего, откажитесь от всего сладкого да, поначалу будет непросто, особенно если Вы сладкоежка, но при приложении слабых усилий, постепенно сокращайте количество съедаемого, заменяйте фруктами.

Также старайтесь кушать поменьше мучного и солёного, так, как соль сопутствует задержке жидкости в организме. Также не стоит употреблять фаст-фуд и алкоголь.

Красота и здоровье. Как убрать жир с живота?
Что же можно кушать? Прежде всего, домашнюю пищу, с преобладанием в ней овощей, фруктов. Старайтесь питаться меньшими порциями, но чаще. Образ жизни. Откажитесь от алкоголя, табака и Ваш организм скажет Вам «Спасибо!».

Больше двигайтесь, старайтесь отдыхать активно, активные игры – футбол, волейбол, теннис, велопрогулки. В холодное время года – коньки, лыжи, масса всего. Помните – движение – жизнь!

Тренировки. Чтобы запустить процесс жиросжигания в организме, требуется кардионагрузка. Самый распространённый вид кардио: тренировки и бег. Для запуска процесса сжигания жира понадобится бегать в умеренном темпе не менее чем 20 минут.

Для начала достаточно будет 3 кардиотренировок в неделю по 20 минут. Со временем вы можете добавлять по 2-3 минуты в неделю, в зависимости от самочувствия. Кардио это не только бег, для этого также подойдёт велосипед, велотренажёр, плавание. Соблюдайте эти простые правила, и Вас ждёт успех!

Читайте также: