Что важнее для мышечного роста: количество подходов либо нагрузка?

Канадские исследователи считают, что для роста мышечной массы не непременно заниматься на силовых тренажерах. По их воззрению, неоднократное повторение упражнений без поднятия огромного веса содействует действенному мышечному росту.

В проведенных учеными опытах добровольцы занимались разными типами занятий. Это дало ученым возможность сопоставить мышечный рост и результаты занятий.

Выяснилось, что процесс стимулирования белков для наращивания мышечной массы был схож на тренировках с высочайшей интенсивностью (наименьшее количество повторений при поднятии огромного веса) и при тренировках с низкой интенсивностью, но с огромным числом повторений.

Что важнее для мышечного роста: количество подходов либо нагрузка?

Как оказывается, тренировки низкой интенсивности имеют дополнительные достоинства. Неоднократное повторение позволяет в течение нескольких дней сохранять реакцию на нагрузку со стороны мускул и не просит, как после высочайшей нагрузки, дополнительного времени на восстановление. Неоднократно повторяемые упражнения без силовой нагрузки доступны всем, даже людям приличного возраста.

Всем любителям делать ставки на спорт мы можем посоветовать использовать нашу ссылку - фонбет регистрация. На сайте вы найдете всю необходимую информацию, все ставки здесь абсолютно бесплатны.

Наращивание мышечной массы при помощи упражнений с маленьким весом, считают ученые, является хорошей профилактикой сладкого диабета. Ведь главным потребителем глюкозы являются скелетные мускулы, а работа с маленьким весом помогает нивелировать избытки сахара.

Читайте также: